うつ病と光療法 

うつ病と光療法

仕事のやる気が出ない

 

更年期で何かとやる気が出ないと「もしかして自分ってうつ病?」と不安に思うことがよくありますよね。

 

近頃になり、世間のニュースなどからもわかる様に、うつ病の存在がかなり注目される様になりました。

 

こちらの記事(うつ病 の関連ニュース一覧)を見ても分かるように、今やうつ病に関するニュースを目にしない日は無い、といっても言い過ぎではないほど、うつ病はありふれたものになりました。

 

 

このエントリーをご覧の方には、当事者の方の割合が多いかと思われますので、今回はうつ病の有効な治療法っていうものに焦点を当て、お話をすすめていきたいと思えます。

 

現在の日本では、うつ病を患っている患者の数は何と360万人〜600万人と言われています。

 

うつ病に関するデータ

 

中高年のうつ病の要因は、職場でのストレス等の影響が多いようですが、13歳以下のこどもの10%や、幼児の5〜10%がうつ病という驚くべきデータもあります。

 

また、うつ病の患者が増える季節は秋から冬の間と言われています。

 

要因は気温の低下や日照時間の現象などが関係していると思われますが、体の調子が何となく良くない「仮面うつ病」を含むと鬱病はすごく沢山の人が悩んでいる病気です。

 

うつ病を治すには

 

うつ病の主な症状は、全身がだるくなり、疲労感があり何も意欲が出なかったり、イライラしたり、めまいや頭痛、動悸がするなど、様々ですが、共通する症状では睡眠障害が起こります。

 

うつ病は、セロニン等の脳内の神経伝達物質に異常が起こり、発症すると言われています。

 

セロトニンは、太陽の光を浴びれば浴びる程たくさん分泌されることが分かっています。それにより気持ちを向上させて活動的にさせるのです。

 

その一方で逆に日照量が減るとメラニンが多くなり、感情を抑えて体を休ませます。 一日の日照リズムのバランスがくずれると、睡眠障害が起き、ついにはうつ病となってしまうのです。

 

このため、近頃では、光療法が日照リズムを改善させるのに効いていると、注目されています。

 

朝の日光

 

光療法は、人間が活発に活動する時間帯に1時間ほど強い光線を浴びることで、セロトニンの分泌量を増やし、体の中の体内時計を正しいものに回復させようというものです。

 

光療法を受けた人の多くが、気持ちが晴れ晴れとして活発になり、そのうちにうつ病も徐々によくなるそうです。

 

また、軽いうつ病の季節には、朝と夕方の日光浴だけでも非常に効果があるようです。

 

 

沖縄は快活な人が多くて、雪国だとうつ病の人が多い、という話は誰もが一度や二度は聞いたことがあると思いますが、これは統計データからも明らかになっているように事実です。

 

それには太陽の光が深く関係していたんですね。

 

参考:Wikipedia光療法